مساحة إعلانية

السبت، 24 مارس 2018

السبت، 24 مارس 2018

نظام غذائي لتخسيس الارداف

. .
نظام غذائي لتخسيس الارداف


تعتبر سمنة الأرداف وترهلها من أكثر المشاكل التي تصيب عدداً كبيراً من الأشخاص، وتسبب لهم الحرج والانزعاج نتيجة المظهر الخارجي غير اللائق، وهذا ما يجعلهم يلجؤون إلى ارتداء الملابس الفضفاضة والواسعة طوال الوقت، بالإضافة إلى بحثهم الدائم عن طرق تخسيس الأرداف بسرعة وفاعليّة


اليوم الأول 

وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة، وقطعة من خبز التوست، ونصف كوب من عصير البرتقال. وجبة الغداء: ربع دجاجة منزوعة الجلد ومشويّة، وطبق من سلطة الخضروات دون زيت. وجبة العشاء: كوب من اللبن الزبادي، وربع رغيف من خبز القمح. 
اليوم الثاني
 وجبة الإفطار: كوب من اللبن الزبادي، وثمرة فاكهة، وربع رغيف من خبز القمح. وجبة الغداء: أربع ملاعق كبيرة من خضار الفاصولياء والخرشوف، وقطعة من اللحم، وطبق من سلطة الخضار دون زيت. وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، وطبق من سلطة الخضار دون زيت. 

اليوم الثالث

 وجبة الإفطار: شريحة من لحم اللانشون، وقطعة من التوست، وأربع ملاعق صغيرة من عسل النحل. وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضروات، وربع رغيف من خبز القمح، وبيضتان مسلوقتان. 

اليوم الرابع 

وجبة الإفطار: أربع ملاعق كبيرة من الجبن منزوع الدسم، وربع رغيف من خبز القمح، وأربع ملاعق كبيرة من الفول. وجبة الغداء: طبق من الخضار المسلوقة دون زيت، وطبق من الأرز المسلوق، وحبّة من البطاطا المسلوقة. وجبة العشاء: كوب من اللبن الزبادي، وقطعتان من خبز التوست، وشريحة من لحم اللانشون. 

اليوم الخامس

 وجبة الإفطار: تفاحة، وكوب من الشاي بالحليب منزوع الدسم. وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضروات دون زيت، وسمكة مشويّة. وجبة العشاء: كوب من اللبن الزبادي، وأربع ملاعق كبيرة من الجبن منزوع الدسم، وقطعتان من خبز التوست.

ليست هناك تعليقات:

جميع الحقوق محفوظة لــ موقع تيمو اون لاين 2017 ©